Dos for 沙⑨——來自C隊(duì)隊(duì)員的小結(jié)

【中國MBA教育網(wǎng)訊】總結(jié)：C隊(duì)路線的安排還是很溫和的，每天10多公里，路線的難度也低不少。目標(biāo)感強(qiáng)很多，1個小時內(nèi)一定能看到一個打卡點(diǎn)。多了一些路線選擇上的樂趣，有時候會出現(xiàn)2+以上的路線（別人走出來的腳?。┻x擇，可以自我判斷哪個可能更輕松更好走。當(dāng)然也要小心因?yàn)槌范e過了某個打卡點(diǎn)?？傮w就是享受過程，做好后勤（買藥搭帳篷啥的）~

Dos

賽前：

裝備上：

1. 找到適合的鞋子。不要覺得平常跑步的鞋子就闊以，我個人覺得還是有些風(fēng)險，因?yàn)樯车刈呗放懿胶退苣z跑道或者是馬路差異還是非常非常大！??！一定多看看經(jīng)驗(yàn)豐富人兒的推薦。

2. 衣服鞋襪多備一套。這次沙9第一天晚上遇到了大雨，第二天也是大風(fēng)雨中奔跑，鞋子濕了，第三天沒干……不干爽的鞋子穿著真不是很舒服。

3. 魔術(shù)頭巾不好用。一開始還好，但是走久了非常影響呼吸，最后基本上就都沒有用了。建議買個電動車防曬帽那種就好，或者問問丹妮學(xué)姐，她的臉部包得可太好了hhh。

4. 手套要全包且不要買太寬松的。因?yàn)橐玫降巧秸?，加上毒辣的太陽，所以全包手套是必備！最好不要買寬松的手套，用起來不太方便，尤其是想要手機(jī)拍照的時候常常反應(yīng)不靈敏，往往要脫下再穿上，很費(fèi)勁。

5. 五指襪如果不習(xí)慣可以提前買好適應(yīng)一下。這次雖然還是起泡了，但如果沒有五指襪能起泡更嚴(yán)重（我腳起泡應(yīng)該是姿勢和發(fā)力點(diǎn)不對不是五指襪的錯）。有朋友穿五指襪覺得很難受，所以建議可以提前穿起來跑跑步，適應(yīng)下~

6. 帶上壓縮毛巾，萬一能洗澡呢。

C隊(duì)渣渣沒有任何訓(xùn)練方面的建議hhh，follow好隊(duì)長的指示就好~

賽中：

1. 盡量不停就是最好的節(jié)奏。打卡點(diǎn)&補(bǔ)給點(diǎn)真的能少坐一分鐘是一分鐘，因?yàn)樵阶讲幌胱摺６揖湍嵌潭痰臅r間，可能就落在了很后面，再追趕起來就挺難。

2. 不知道還有多久到達(dá)打卡點(diǎn)的時候，給自己定一個小目標(biāo)，比如：先慢慢超過前面的人，可能不容易崩潰。我第一天以為越過一個高高的沙坡就能看到目標(biāo)，但是并沒有?。?！放眼望去都是沙，不知道打卡點(diǎn)在哪里真的挺崩潰的。所以把你的目標(biāo)定在前面那個人身上吧~

3. 哪怕比賽再過1分鐘就要開始了，想去廁所一定一定一定要去?。?！不然你就會全程想著上廁所，也跑不起來第三天比賽前4分鐘，突然想去洗手間，但是想著比賽馬上開始了而且就10公里，2多個小時就到了，去終點(diǎn)上洗手間就好了。然后，我想了一路

賽后：

1. 去醫(yī)療點(diǎn)排隊(duì)按摩拉伸。被他們按一下還是挺好的，也能學(xué)到一些拉伸以及按摩手法的建議。組委會提供的服務(wù)多多享受呀，比如說拉伸按摩呀，免費(fèi)的泡面呀等。

2. 藥品準(zhǔn)備上：感冒藥&發(fā)燒藥&過敏藥可以備上。因?yàn)橛龅胶L(fēng)和雨的暴虐組合，有小伙伴發(fā)了燒，幸虧組委會有備藥，但還是有點(diǎn)被動。也有小伙伴因?yàn)槿煸谏衬锾稍锪?，皮膚不適，到了銀川才吃上了過敏藥。這次的藥品買后用得最多的應(yīng)該是水泡貼，水泡針，碘伏，云南白藥還有自粘繃帶。Ps：自粘繃帶和鞋套真的很配?。?！

3. 瑜伽墊可以不帶，組委會那兒有地方躺，筋膜槍和狼牙棒可以自備，在醫(yī)療點(diǎn)排隊(duì)的時候可以先自行按摩~