無論你是國內(nèi)外大小比賽通吃的跑神，還是跑跑停停的萌新，中國MBA海岸賽都是你無法抗拒值得一去的比賽！

       因為這是一場擁有迷人自然風(fēng)光的海島越野賽，在這里，你能體驗到沙白水清的海灘，看到怪石嶙峋的懸崖峭壁，每一處的賽道風(fēng)景隨時都能給你帶來驚喜！

       最重要的是，這場比賽可以和你的度假計劃結(jié)合在一起！在完賽后還能品嘗潮汕特色美食，再來一個海水浴，這才是原汁原味的海島越野賽！

       是不是非常期待，想馬上參與呢？先別急，小絲妹還有錦囊奉上~

       如果想要跑下全程，本文攻略可以教你拿下第三屆中國MBA海岸賽哦！

攻略大全

1中國MBA海岸賽-出行篇

       ?  第三屆中國MBA海岸賽賽事舉辦地點在汕頭·南澳，離得近的話可自駕前往，離得遠(yuǎn)的可搭乘高鐵、飛機(jī)。

潮汕站（高鐵站）

揭陽潮汕國際機(jī)場

       ?  第三屆中國MBA海岸賽報到時間為2018年12月29日，從當(dāng)天上午9：00開始，中國MBA海岸賽組委會將分別在潮汕站（高鐵站）、揭陽潮汕國際機(jī)場提供車輛接待服務(wù)，迎接新老絲友的到來。

2中國MBA海岸賽-賽道篇

       ?  第三屆中國MBA海岸賽的比賽地點為廣東省汕頭市南澳島。賽道全程61公里，跑過海島國家森林公園、沙灘、穿過山地、古道、叢林之間，讓眼前的風(fēng)光在跑步中沉淀定格。

       Day1：全長約31.3km，累計爬升度2993m。由南澳大橋至青澳灣，沿途經(jīng)過海島國家森林公園景區(qū)、風(fēng)車場、山地、古道、古寺、叢林等，全程地形豐富多變。

       Day2：全長約29.7km，累計爬升度2908m。由青澳灣至黃花山國家森林公園（龜埕），沿途經(jīng)過沙灘、環(huán)島公路、風(fēng)車場、山地、古道、古寺、叢林、海邊鹽場、海島國家森林公園等風(fēng)景圣地。

       *組委會保留因天氣情況、安全等客觀因素而臨時更改競賽線路或暫停（終止）競賽的權(quán)利。若路線在競賽進(jìn)行時有更改，組委會有權(quán)隨時進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。

       ?  南澳島屬亞熱帶海洋性氣候，夏無酷暑，冬無嚴(yán)寒，年平均氣溫 21.5°，元旦期間氣溫在 25°左右。對于絲友們來說，這樣的賽道與溫度很容易出個人最好成績。

3中國MBA海岸賽-裝備篇

裝備推薦

       1服裝：快干長袖長褲、排汗內(nèi)衣、快干短袖短褲、其他個人衣物。

       2鞋襪：徒步越野鞋、防沙套、運(yùn)動涼鞋（或溯溪鞋）、排汗襪、寬檐帽、手套、太陽眼鏡。

       3背包：行李包（可為軟拉桿箱）、腰包或挎包。

       4備用食品：壓縮餅干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、鹽丸。

       5其他：戶外水袋 / 水杯、登山杖、餐具、洗漱包、個人藥品、背包雨罩、小快掛、手電或頭燈。

4中國MBA海岸賽-飲食篇

       ?  參加比賽飲食需要控制么？

       我們必須吃大量東西，才能在起步前積累足夠體能，在步行期間保持動力，在徒步完畢后補(bǔ)充身體消耗的大量精力。

       ?  比賽時我們應(yīng)該吃什么?

       人體通常以碳水化合物為主要能源。只有在碳水化合物不足時，人體才會以脂肪作為能源。碳水化合物是運(yùn)動的能源，也是腦部唯一可以利用的能源。我們要成功完成長距離徒步，就必須有一個清晰的頭腦。腦部能量不足時，判斷能力會減弱，受傷的情況也會增多。

       ?  碳水化合物有哪些?

       米飯、面包(包括中式粉面)、馬鈴薯、香蕉等都含有豐富的綜合碳水化合物。糖果、葡萄糖粉、葡萄糖或其它含糖飲料含有豐富的簡單碳水化合物(簡單糖)。

5中國MBA海岸賽-徒步篇

       ?  勻速

       長時間的步行避免疲勞的要領(lǐng)是：把步幅縮小，以同樣節(jié)奏速度走路。忽快忽慢，在平地大跨步走路，都容易導(dǎo)致疲勞。進(jìn)行長距離徒步時最好保持勻速，用一以貫之的速度完成全程，就像那些優(yōu)秀馬拉松運(yùn)動員的策略一樣。

       ?  休息

       途中短暫休息時間控制在5分鐘以內(nèi)，長途以1小時到1.5小時休息一次為好，休息時間15-20分鐘。長時間休息時，要卸下身上的背包，先站一會，然后坐下，不要一停下來就坐下休息，會加重心臟負(fù)擔(dān)。休息期間，自己或者同伴之間可以相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，但是不能脫鞋。長途行走后，雙腳會稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，再穿上鞋后你會覺得雙腳比休息前更沉重和疼痛，接下來的行走苦不堪言。

       ?  安全第一

       如感到身體不適，請求助隊員或者隊長，徒步過程中切勿奔跑擁擠。

 ------------------------------------------------------------

以上是小絲妹為大家整理出的參賽建議

可以拿小本本記下來哦~！

12月29日

中國·南澳

期待你的到來！

報名方式

電話報名：18981770260

微信報名：syxiaosimei（小絲妹）

官網(wǎng)報名：http://www.siyusai.com

微信公眾號報名：關(guān)注“疆域賽事”公眾號，進(jìn)入中國MBA海岸賽報名通道 。

報名鏈接：https://b.eqxiu.com/s/3WHp3t3F

本賽事最終解釋權(quán)歸中國MBA海岸賽賽事組委會所有